Vaše očistná kúra

Nemyslete si, není žádným výmyslem moderní doby, vždyť půsty a očisty jsou součástí i některých náboženství. A navíc v těchto teplých dnech člověk na jídlo ani chuť nemá, je ideální naordinovat si ovocný den. Chcete-li se tedy pročistit, a to jak zvenku, tak zevnitř, zbavit se napětí, stresu a naladit se do letní formy, pročtěte si následující rady. Najdete na nich 15 tipů, díky kterým se vaše tělo i duše zklidní, uzdraví a vrátí se vám síla a energie do života.

- Ke zklidnění a pročištění organismu je nezbytná relaxace těla i ducha. A kde často a rádi odpočíváme a ˝vypínáme˝? Ve vodě, přesněji ve vaně nebo ve sprše. Voda má na lidský organismus blahodárný vliv. Říká se, že např. ranní chladná sprcha je půl zdraví. Je třeba sice na chvilku zatnout zuby, ale výsledek za to stojí. Proud chladné vody neprobudí jen vaši mysl, ale i vaši pokožku. Studená voda oživuje funkce kůže, uzavírá póry a napíná tkáň jako žehlička. Nemusíte si ale na hrdiny hrát za každou cenu a drkotat zuby v ledové vodě. Klidně zkuste chladnější proudy vody kombinovat s teplejšími. Teplota vody ovlivňuje účinek sprchy. Zpevňujícího efektu dosáhnete při 35 až 36 stupních, 37 až 38 stupňů je vhodných pro relaxaci těla a 38 až 39 stupňů pro jeho zeštíhlení.

- Nejen ve sprše se čistí tělo a mysl. Ideálním místem k regeneraci je také koupel. Kleopatra se koupala v oslím mléce, aby si uchovala pružnou pokožku a klidnou mysl. Koupel je zabijákem stresu. Ve vaně se uvolní tělo i duše, odpočinete si, vyčistí se vám hlava. Vynikající účinky má také inhalace páry z vonných přísad. Nezbytná je i jemná masáž lufou, houbou z tropické rostliny lufa. Slouží k běžnému mytí a jemnému peelingu pokožky. Lufu můžete používat při každém mytí, pokožku skvěle prokrví. A jak často bychom se měli koupat? Ideální je dopřát si 20minutovou koupel 1x týdně. S každou koupelí se namáhá ochranná vrstva pokožky a má pak tendenci se vysoušet. Máte-li příliš suchou pokožku, zkuste si doma tento trik: před koupelí si tělo namažte jojobovým nebo olivovým olejem. Kůže se příjemně uvolní, lépe vstřebá blahodárné látky. Jojobový olej je k mání v kosmetických salonech, olivový ve vaší kuchyni. Pro regeneraci těla je vynikající i mořská koupel. Mořská voda je bohatým zdrojem minerálních látek. Malé moře si vykouzlíte i ve vaší koupelně: kupte si v obchodě zdravé výživy pár chaluh (k mání jsou i v prášku). Pět lžic nasypte do vany plné teplé vody.

- Zlákali jsme vás vodní lázní a chcete očistu organismu odstartovat právě důkladnou uvolňující koupelí? Tady je pár zdravých tipů. Koupele totiž platí i na nervové vyčerpání, na stres a bolesti hlavy. Máte-li za sebou náročné dny, vyzkoušejte z bylinných koupelí např. lipovou, která posiluje nervový systém, a také přesličkovou, jež zlepšuje krevní oběh. Stres a bolesti hlavy dokáže odbourat koupel s levandulí: velkou hrst sušené či čerstvé levandule spařte v půl litru vody, deset minut nechte odstát, pak přeceďte a vlijte do vany. Název levandule je odvozen z latinského ˝lavare˝, tedy ˝mýt˝. Levandule zbavuje bolestí hlavy, stimuluje krev, odbourává stres. Je-li vaše tělo v takovém stavu, že lze mluvit o nervovém vyčerpání, připravte si tuto koupel: rozmíchejte kapku éterického oleje z bazalky, dvě kapky oleje z geránií (reguluje nervový systém, umí ho jak uklidnit, tak povzbudit) a dvě kapky levandulového oleje ve 1/4 litru medu a vše nalijte do vany plné teplé vody.

- Čisticí a léčivé účinky má i bahno. Tato směs soli, minerálů a nerostných prvků zrychluje látkovou výměnu, povzbuzuje prokrvení a pročištění pokožky a dokáže z organismu vyplavit odpadní látky. Bohatým zdrojem minerálních látek, hlavně železa, draslíku, jódu a vápníku jsou také řasy. Mají blahodárné účinky nejen pro povrch těla, ale dají se i konzumovat. Čistí organismus, snižují hladinu cholesterolu v krvi a napomáhají rozpouštět tuk v těle. Stejně jako bahno je na minerály, nezbytné pro zdraví, bohatá i mořská sůl. Koupel z ní kůži regeneruje, zvláčňuje a pokožka po ní zůstává hebká jako samet. Geniálním pokladem moře je i mořská houba. Hloubkově čistí póry, má masážní a peelingový efekt.

- Víte, že k vnější i vnitřní očistě těla se využívají také éterické oleje a že čisticí účinky má např. eukalyptový nebo jalovcový olej? Éterické oleje jsou schopné pronikat hluboko do lidského těla. Lze je použít na masáže, dají se inhalovat pomocí aromalampy nebo je můžete nakapat do koupele. Pro očistu těla se vám může hodit eukalyptus, který čistí a osvěžuje vzduch, je účinný také při dýchacích obtížích. Podporuje i soustředění a zahání migrény. Jalovcový olej vás vyčistí díky svým odvodňovacím, detoxikačním, diuretickým a zeštíhlujícím účinkům. Jalovcový olej působí také proti celulitidě, bolesti nohou a nadýmání. Nedáte dopustit na heřmánek? Není divu, má všestranné účinky. Působí protizánětlivě, zklidňuje a zvyšuje obranyschopnost organismu. A rada na závěr: při výběrů olejíčků pro vaši očistu se neřiďte jen vůní, ale přečtěte si také na obalu účinky daného oleje.

- Protřepat, nemíchat! Čistěte tělo pomocí koktejlů pro krásu a zdraví. Připravíte je z čerstvého ovoce a zeleniny. Jedině tak budou bez chemických přísad. Šťávy připravené ze syrového ovoce a ze syrové zeleniny jsou lehce stravitelné, nezatěžují trávicí systém a posilují imunitu. Na rozdíl od kupovaných jsou zdravé, neobsahují příliš mnoho cukru a konzervačních přísad. Čerstvé vymačkané šťávy se dají také ředit vodou. A recept na detoxikační koktejl? 1/4 litru minerálky, 3 kopřivy i s kořenem, 2 stonky a 2 listy pampelišky, lžička citronu, lžička medu, lžička slunečnicového oleje. Vše rozmixujete, přecedíte a podáváte. Je libo recept na vitalizační koktejl? Vymačkejte si 300 ml pomerančové šťávy, připravte si 1 žloutek, polévkovou lžíci obilných klíčků, medu a 2 lžičky arašídového oleje. Opět vše rozmixujte a vypijte. Chybí vám energie? Pak si namíchejte energetický koktejl. K jeho přípravě vám stačí 2 sklenice pomerančové šťávy, 4 polévkové lžíce sušeného mléka, 2 lžíce medu. Vše rozmixujete a vypijete. Doporučujeme i zeleninový koktejl: 4 mrkve, 3 červené papriky, rajče. Omytou zeleninu nakrájejte a vložte do odšťavňovače.

- Dáte si vitaminovou očistnou kúru? Spočívá v tom, že několik dní konzumujete jen ovocné šťávy z pomerančů, citrusů nebo banánů. Citrusové plody jsou stále nejlepším přírodním zdrojem vitaminu C, neboli kyseliny askorbové. Má antioxidační vlastnosti, zvyšuje odolnost a zabraňuje rakovině a infekcím. Při očistné kúře pomocí citrusových šťáv však myslete na to, že je třeba přidávat i čisté tekutiny jako jsou ředěné ovocné čaje nebo neperlivá voda. Velké množství ovocných šťáv totiž může podráždit sliznici. Jste-li citlivější, mohou se u vás vyskytnout vyrážky či jiné alergie. Například pomeranče obsahují sacharidy, které mohou výrazně okyselit organismus. Vitaminový koktejl lze připravit i z černého rybízu a čerstvé zeleniny.

- Bylinná kúra je další metodou, kterou lze z těla dostat škodliviny ven.Čisticí proces založený na přírodních látkách krátkodobě podpoří činnost jater, ledvin, žlučníku a trávicího traktu. Očistný může být i půst, ale pozor, nesmí trvat dlouho! Začněme zmiňovaným odvarem z bylin. Ve větším množství by mohl být škodlivý, je proto třeba předem znát složení daného detoxikačního čaje. V ideálním případě je čajová kúra součástí racionální a pestré stravy. Stejně nebezpečný je i dlouhodobý půst. Hladovky organismus zatěžují a nedostatek výživy může narušit jeho obranychopnost. Na škodu není několikadenní půst, trvající 1 až 3 dny. Pokud je i taková očista pro vás náročná, pak si naordinujte jen ˝odlehčené dny˝. Zvolíte-li pro očistu některou z jednostranných diet, myslete na to, že jejich problémem je nedostatek vitaminů, minerálů a stavebních prvků. Po očistné fázi má vždy následovat fáze regenerační, kdy tělo dostane ve stravě potřebnou vlákninu a vitaminy.

- Bylinky čistí a odplavují z těla jedy, kterými ho zatěžujeme. Je na vás, zda si na očistu zvolíte bylinky hepatické, diuretické či laxativní. Hepatické – bylinky, které léčí játra. Mají hořkou chuť, která způsobuje vylučování žluči, čímž se čistí játra. Diuretické bylinky působí na ledviny a močový systém. Vyplavují z těla nadbytečnou vodu a zároveň pročišťují močové ústrojí. Laxativní – projímavé bylinky urychlují práci střev. V rámci pročišťovací kúry se mají denně konzumovat vláknitá rostlinná projímadla, jako např. lněná semínka. Tělo spolehlivě čistí kopřiva, kořen lopuchu a pampeliška. Odvar z kopřiv pijte po dobu 2 týdnů, aspoň 2 šálky denně. Kopřiva čistí krev, játra a pleť. Pampeliška je bohatá na vitaminy B, C, E a stopové prvky. Z mladých listů se připravují saláty, dáte-li si po dobu 14 dní denně 5 listů, tělo se bude čistit. Také kořen lopuchu odstraňuje z těla škodliviny. Je bohatý na železo, síru a vitamin B. Domácí vývar na čištění těla: 3/4 litru vody, lžičku skořicového cukru, 2 bobkové listy, lžíci dubové kůry, špetku zázvoru, lžíci třezalky, fenyklu a přesličky povaříte na mírném ohni 8 minut.

- Také lymfatická masáž dokáže z těla odplavit škodliviny a pročistit ho. Její účinnost spočívá v odtoku lymfatické tekutiny, která z organismu vyplavuje řadu odpadních látek. Zablokování zplodin v těle je na pokožce ihned vidět. Jak? Projeví se např. oteklými víčky nebo celulitidou na stehnech. Lymfatický systém odstraňuje nečistoty a odpadní látky z pojivových tkání těla. Skládá se z množství mízních uzlin, které najdeme ve shlucích kolem krku, v podpaží a v tříslech. Obsahují bílé krvinky, které pomáhají bojovat s infekcí tím, že při průchodu mízy skrz uzliny odfiltrují bakterie. Lymfatická masáž pomáhá při otocích a urychluje proces uzdravení.

- Změna jídelníčku je dalším ze způsobů, jak tělo uklidit. Některé potraviny ze stravovacího režimu jednoduše vyloučíte, jiné si naopak naordinujete. Přestaňte sladit bílým cukrem a nepijte slazené nápoje. Nekonzumujte bílé pečivo, čokoládu, smažená jídla, zapomeňte na kofein, alkohol, sůl, kravské mléko a výrobky z něj, na konzervované potraviny a snažte se nesáhnout ani po banánu. A jaké potraviny by v ˝čisticím˝ jídelníčku neměly chybět? Dušená zelenina, celozrnné pečivo, ryby, luštěniny, bylinné čaje (např. z ostropestřce, řebříčku, kopřivy), dále pramenitá stolní voda, zeleninové polévky a kořenová zelenina. Nezapomínejte na pitný režim, který je nezbytný. Ideální je pít vodu, popř. si vodou ředit čerstvě vymačkaný grapefruitový džus. Plánujete-li občasné čištění těla od jedů, stačí, když si 2x až 3x do měsíce určíte den, kdy vypijete 3 litry vody a čajů, k hlavnímu jídlu si dopřejete dušenou rybu se zeleninou a během dne sníte dostatek čerstvého ovoce. A výsledky? Načerpáte novou energii, zlepší se vám pleť, paměť, nálada a nebudete už trpět nespavostí.

- Potřebujete pročistit pleť? Chcete, aby zase působila svěže a nebudila po zimě dojem, že je unavená? Využijte léčivých účinků některých potravin, třeba mrkve, zelí či celeru. Kdo by to byl řekl, že pravidelná konzumace mrkve, hlavně mrkvové šťávy, udělá s pletí divy. Obsahuje provitamin A, který je rozpustný pouze v tucích, a proto se musí mrkvová šťáva zakápnout olejem, nejlépe olivovým, nebo smetanou. Také zelí čistí krev, má do jisté míry omlazující vliv na pleť a činí ji vláčnou a částečně vyrovnává vrásky. Víte, jaký recept na krásu mají Francouzky? Jedí řeřichu zahradní, mrkev, celer a třešně. Američanky zase spoléhají na mĂźsli, švestky, celozrnný chléb a na zeleninu. Další cennou látku, minerál křemík, najdete v okurkách, které působí blahodárně na pleť. Zkrášlují ji zevnitř i zvenčí.

- Chcete-li se čistit, zapomeňte na kávu a čaj ve velkém! Zvýšená spotřeba kofeinu způsobuje únavu a podrážděnost! Silná káva i čaj naše tělo dehydratují, tedy zbavují vody. Nás pak trápí únava a bolesti hlavy. Proto je nutné ke každému šálku čaje či kávy vypít sklenici vody. Pití kávy (a to i kávy bez kofeinu) likviduje minimálně 50 % našich zásob vitaminu B1. To samé platí u pití čaje. Pokud si bez kávy a čaje neumíte svůj život představit, hlídejte si dostatečný přísun železa, vápníku a draslíku do těla. Tekutiny obsahující kofein sice povzbuzují činnost ledvin, což má pozitivní účinek, a díky tomu se z těla vyplaví mnoho škodlivých látek, ale bohužel je tak tělo připravováno i o důležité minerální látky. Chcete-li opravdu vyčistit organismus, zapomeňte i na pití coca-coly. Divili byste se, kolik cukru a kofeinu v ní je. Navíc je také plná konzervačních, aromatických a barvicích látek.

- I hvězdy se čistí! Ve zdravém těle touží mít zdravého ducha také slavné tváře jako např. Madonna, Gwyneth Paltrow, Cate Blanchett či Kate Moss, a tak na sebe čas od času nějakou tu detoxikační metodu prozradí. V pravidelných intervalech podstupují 21denní speciální režim životosprávy, kterému říkají očisťovací kúra. Chtějí tělo zbavit jedů, odbourat bolesti hlavy, nadýmání (vynechají syrovou zeleninu, fazole, nápoje s bublinkami), problémy s pletí (jedí kapustu, špenát a brokolici), překonat únavu (vyhnout se chlebu, sušenkám, mléčným výrobkům, čokoládě a alkoholu), špatnou náladu a kolísání váhy. A chtějí-li zhubnout? Prodlouží kúru na měsíc až 6 týdnů.

- Dr. Joshi to zařídí. Co? Přece vaši celkovou očistu. Dr. Josji je totiž autorem knihy Detox. Už když se objevila v prodeji, byla bestsellerem. Dr. Joshi je totiž oním kouzelníkem, který vymýšlel na míru očistné kúry výše zmiňovaným celebritám. A nejen jim, dříve se doktor staral také o zdraví a očistné programy princezny Diany. Veškeré své poznatky a recepty pak shrnul v knize Detox a zpřístupnil je všem. A na jakém principu je jeho očistný založený? Tři týdny se vyhýbáte všem potravinám, které v těle tvoří kyseliny, obsahují toxiny, a také těm, které jsou chemicky zpracované. Vyloučíte bílé pečivo, červené maso, kávu, cukr, čokoládu, sušenky, zákusky, ocet, kečup a hořčici. Naopak jídelníček obohatíte o zásadité pokrmy jako jsou: zeleninové polévky, luštěniny, přírodní rýže, grilované ryby nebo kuře. Alkohol nahradíte vodou, sójovým mlékem nebo bylinnými čaji A kde knihu Detox od Dr. Joshiho koupíte? V každém větším internetovém knihkupectví.

Zdroj: Super.cz – zdraví, Foto: Internet