Deset tipů, jak se starat o mládí svého těla

Kdo by nechtěl vypadat o deset let mladší! Proč se to někomu daří a jiným ne? A přitom má každý klíč ve vlastních rukou. Respektive – na svých talířích. Vhodná strava totiž dokáže uchovat mládí a zdraví tělesných buněk a zabránit stárnutí.

Lidé ve vyspělých zemích světa jsou posedlí touhou vypadat dobře, což znamená ve většině případů vypadat mladě. Plastičtí chirurgové si mnou ruce nad přibývající klientelou, ve Spojených státech dokonce povolili jakési „botulotoxinové obchůdky“, tedy zařízení, kde vám injekci proti vráskám píchnou na počkání, anonymně, třeba cestou domů z práce. Mladistvý vzhled ale nemusí nutně stát tisíce. Pokud si vhodně zvolíte jídelníček, můžete vypadat o deset let mladší i bez vpichů a řezání. A navíc bude váš vzhled přirozenější. Jaké jsou tedy ony vzácné rady?

Tip č. 1: Pijte vodu.
Denně nejméně jeden a půl litru. Vaše tělo se tak bude lépe očišťovat. Vynechejte sladké a kolové nápoje, občas si dopřejte sklenku vína, raději červeného.

Tip č. 2: Jezte ovoce a zeleninu.
Nejenže se to příjemně odrazí na vaší linii, ale právě v těchto potravinách je obsaženo nejvíce antioxidantů. Tedy látek, které bojují se sloučeninami kyslíku, které možná znáte pod pojmem volné radikály. Právě ty patří k nepřátelům vašich buněk. Jezte, co vám chutná – každé má nějakou svou přednost.

Tip č. 3: Jezte více ryb.
Klidně si je dopřejte třikrát týdně. V rybách naleznete omega mastné kyseliny, které působí dobře na kardiovaskulární systém. Navíc mají podle výzkumů i dobrý vliv na fungování mozku. Dobře si v tomto směru stojí sardinky, tuňák nebo losos.

Tip č. 4: Přidejte zrní.
Naučte se milovat obilniny a celozrnné pečivo. Vaše tělo získá důležité minerály – zinek se projeví příznivým účinkem na vašich vlasech a nehtech, selen zase pomůže při vylučování toxinů. Zkuste přírodní neloupanou rýži nebo třeba špaldu.

Tip č. 5: Nezapomeňte na probiotika.
Posilují vaši imunitu a zlepšují trávení a tedy i správné fungování vašeho organismu. Výborným zdrojem živých kultur jsou jogurty – pochopitelně ne všechny. Ty „pravé“ obsahují L. casei, L. acidophilus…

Tip č. 6: Nekuřte.
Tabák je největším nepřítelem mladistvého vzhledu. Cigarety jsou zdrojem ničivých radikálů a navíc likvidují vitaminy. Způsobují předčasné stárnutí pleti, takže kuřáci mívají více vrásek.

Tip č. 7: Chraňte se před sluncem.
Také sluneční paprsky urychlují stárnutí pleti a tvorbu pigmentových skvrn. Tělo pochopitelně sluneční svit potřebuje, ale v rozumné míře. Nechoďte na slunce přes poledne a tělo si vždy chraňte krémem s přiměřeným faktorem.

Tip č. 8: Hýbejte se.
Ideální je cvičit alespoň dvakrát týdně. Každý pohyb, který svému tělu dopřejete, se vám nejrůznějšími způsoby vrátí. Věnujte denně půl hodiny svižné chůzi a za rok můžete zhubnout až o osm kilo. Zapomeňte, že existují výtahy, a do schodů choďte pěšky – to vám za rok hodí minus dvě kila. A navíc – cvičení prodlužuje život.

Tip č. 9: Smějte se.
Smích posiluje imunitu, procvičuje bránici, dýchací systém, srdce, vyvolává svalové uvolnění a uvolňuje také nahromaděné napětí, vnitřní bloky a potlačené emoce. A pokud chcete mít dokonalý úsměv, pravidelně navštěvujte svého zubaře.

Tip č. 10: Relaxujte.
Stres bývá nepřítelem dobrého vzhledu. Najděte si čas na to, co vás baví – masáže, relaxace, jóga, meditace. Po takové chvilce pro sebe vás pohled do zrcadla jistě potěší.

Mnohým mohou tyto rady připadat povědomé. Například těm, kteří se zajímají o zdravý životní styl nebo o diety. Nakonec tedy dobrá zpráva – pokud se budete řídit těmito radami s cílem vypadat o deset let mladší, získáte k tomu jakýsi bonus: budete také zdravější.

Zdroj: iDNES.cz – autorka: Irena Sládečková, Foto: Internet