Pohybové studio pro seniory v Brně

Pohybové studio pro seniory je součástí Univerzity třetího věku (U3V) na VUT v Brně. Nabízí cyklus přednášek a cvičení, které doplňují a rozšiřují vědomosti i dovednosti seniorů z oblasti pohybových aktivit. Cílem vzdělávacího programu je pozitivně ovlivnit procesy stárnutí na úrovni psychické i fyzické a přispět k aktivnímu životu ve vyšším věku.

Výukový program a organizaci pohybových aktivit zabezpečuje Centrum sportovních aktivit (CESA) VUT v Brně. Garantem programu je RNDr. Hana Lepková. Na teoretické i praktické části výuky se podílejí vysokoškolští učitelé a odborníci z praxe.
Skladba cvičení je „ušitá“ seniorům na míru. Do programu jsou zařazovány pohybové aktivity, které lze provádět s nižší intenzitou a bez rizika úrazu. Škála cvičení je pestrá, aby nedošlo k přetrénování. Střídají se cvičení vytrvalostní (aerobní), silová a koordinační(rovnováha). Senioři si osvojují zásobníky cviků i na individuální cvičení doma. Snahou je, zařadit přiměřený pohyb, který respektuje zdravotní omezení, do každodenního života seniorů.
Výukový program na VUT v Brně je rozdělen na kurz základní a kurz navazující. Základní kurz je v rozsahu 4 semestrů a tvoří jej blok přednášek a praktických cvičení (13 výukových týdnů). Studenti v prvním semestru absolvují společně program přednášek a cvičení, od druhého semestru se dělí na praktická cvičení se zaměřením na práci s vlastním tělem nebo na kombinovaný program cvičení s aquafitness a plaváním. Po absolvování základního kurzu mohou studenti pokračovat v kurzu navazujícím. V navazujícím kurzu jsou praktická cvičení dvakrát v týdnu a doplňují je vybrané přednášky odborníků z lékařské nebo sportovní praxe (13 výukových týdnů).
Pro celoroční sportovní činnost seniorů je připraven program pohybových aktivit ve spolupráci s Vysokoškolským sportovním klubem VUT v Brně formou Senior akademie.

Jaký je přínos cvičení pro seniory?
Cvičení seniorům pomáhá snížit nemocnost a umožňuje jim zůstat dlouho aktivní. Kladná odezva pravidelného cvičení je u onemocnění srdečně-cévních, diabetes melitus 2.typu, osteoporóze, artritidě, potíží s močením, vzniku rakoviny, obezity a dalších. Cvičení působí antidepresivně, rozšiřuje možnosti sociálních kontaktů, zlepšuje schopnost učení , zejména krátkodobé paměti, má vliv na kvalitní spánek.

Jaké jsou vhodné aktivity pro seniory?
Volba pohybové aktivity by se měla opírat o předchozí sportování nebo by měla respektovat momentální stav kondice a zdraví. Vhodný výběr pohybové aktivity je prevencí nebo cestou ke zlepšení zdravotních potíží.
Oblast aerobního tréninku:
turistika, sportovní chůze(nordic walking), plavání a aqua gymnastika, běh na lyžích, jízda na stacionárním kole(sensitive indoorcycling) nebo na veslařských trenažérech (indoor rowing), tanec.
Oblast silového tréninku:
kondiční posilování s vlastním tělem nebo s optimální zátěží v posilovně pod vedením odborného trenéra.
Oblast koordinačních cvičení:
cvičení na rovnováhu, soběstačnost a zlepšení stavu páteře (rehabilitační a zdravotní cvičení, jóga, pilates, strečink apod.).

Jak se stát posluchačem Pohybového studia?
Přihlášky na jednotlivé kurzy probíhají elektronickou formou.
Počet seniorů v kurzech je omezený, přednostně jsou přijímáni do základního kurzu stávající studenti U3V na VUT v Brně, nenaplněná místa v základním kurzu jsou nabízena novým zájemcům. Absolventi základního kurzu postupují do navazujícího kurzu.
Termín odevzdání :
= na zimní semestr do 31. srpna kalendářního roku,
= na letní semestr do 31. ledna kalendářního roku.
Studentem U3V se stáváte až po uhrazení semestrálního poplatku ve výši 500,-Kč a po předložení doporučení lékaře (obvodní nebo tělovýchovné lékařství). Složenka k úhradě je zasílána na základě Vaší písemné přihlášky.

AKTUALITY
- 27. 9. – 30. 9. 2007 soustředění seniorů U3V základní i navazující kurz na Ramzové
- 21. 9. 2007 zahájení nového akademického roku seniorů základní i navazující kurz
- do 31. 8. 2007 přihlášky do základního i navazujícího kurzu U3V

Časový harmonogram akademického roku seniorů základního i navazujícího kurzu
Zimní semestr:

Senior akademie
Senior akademie představuje nadstavbovou nabídku pohybových aktivit pro seniory nad rámec výukového programu Pohybového studia. Sportovní program, který připravil Vysokoškolský sportovní klub VUT v Brně, umožňuje seniorům sportovat celoročně v oddílech rekreačního portu a sportu pro všechny. Vedle pravidelných cvičení nabízí konzultační a poradenskou činnost, účast se sportovních akcích, kurzech a soustředěních.
Roční členství v Senior akademii :
120,-Kč (20,-Kč registrační polatek, 100,-Kč členský) na kalendářní rok
300,-Kč za cvičení v tělocvičně na kalendářní rok
350,-Kč za plavání. na 1/2 roku

Popis jednotlivých semestrů a více informací získátena stránkách CESA VUT v Brně.

Zdroj: CESA VUT v Brně