Cvičení jógy snižuje vysoký krevní tlak

Cílem jógy je hledat a rozvíjet ty přirozené a příjemné pocity. Pokud si však chceme vychutnat cvičení delší, či i v náročnějších pozicích, nemusíme se bát toho, že se přetáhneme. Platí to ale, pokud budeme stále pozorně sledovat, že v každém okamžiku cvičíme pro radost, nikoli pro dosažení efektní pozice.

Jóga jako terapie zasahující zároveň tělo i mysl má výrazně pozitivní vliv na krevní tlak. Podle mnoha studií dokáže systolický i diastolický tlak snížit na normální hodnotu. Podobné účinky mohou mít také meditace a řízená tvorba představ.

Jóga však rozhodně vede a má nejvýraznější účinky při léčbě hypertenze. Po několika nezávislých testech a studiích bylo prokázáno, že pravidelné praktikování tohoto východního systému cvičení dokáže v průměru snížit systolický krevní tlak o 11,52 milimetrů rtuti tlakoměru a diastolický tlak o 6,83 milimetrů rtuti na tlakoměru.
Absolutní snížení krevního tlaku pomocí pravidelného cvičení jógy bylo srovnatelné s užíváním léků na hypertenzi. A to jak ve velikosti efektu, tak v časovém trvání změny.
„Tato revize dokazuje, že zde existuje vědecky velmi kvalitní literatura podporující využití terapií mysl-tělo při léčbě hypertenze a že velikost vlivu je klinicky významná,“ tvrdí vedoucí studie doktor Ather Ali z Yale University.

Pro normalizaci krevního tlaku je velice vlivná Pránájáma. Pránájáma je vědomé a volné usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Podle mytologie má každý tvor předem určenu délku života počtem dechů. Jogín si tedy vědomým zpomalením dechu prodlužuje život. Proto u cvičení se vždy soustřeďujte na svůj dech a dýchejte pomalu a zhluboka.

Zdroj: Novinky.cz, Foto: Internet