Senioři bojují proti stresu 2

Autorka článku: JUDr. Irena Novotná ZVLÁDÁNÍ STRESU.ÚLOHA HORMONŮ PRO PŘEŽITÍ. U lidí, stejně jako v ostatních zvířat, hormony pomáhají běžet rychleji a bojovat tvrději. Zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak, přináší více kyslíku a cukru v krvi, což je velmi důležité pro posilování svalů.

Zvyšuje se pocení ve snaze ochladit svaly, a pomáhají v jejich efektivnosti. Jsou schopny odklonit tok krve z kůže k do nitra našeho těla, tím snižují ztrátu krve. Hormony se tedy zaměřují na hrozbu s vyloučením všeho ostatního a tak výrazně zlepšují naši schopnost přežít příhody, které ohrožují náš život. Ale tuto reakci vyvolávají i události, které náš život bezprostředně neohrožují. Ale vždy nastupuje, kdykoli narazíme na něco nečekaného, nebo něco, co maří naše cíle. Při nízkém ohoržení je naše rakace také nízká a často nevnímáme, kolik prožíváme a „likvidujeme“ stresujících situací.

Negativní důsledky.
Bohužel, toto uvolnění těla pro přežití má také negativní důsledky. V tomto stavu jsme podráždění, úzkostní, nervózní a podráždění. To omezuje naši schopnost efektivně pracovat s jinými lidmi. S třesením a bušením srdce můžeme jen těžko provést přesné, kontrolované činnosti. Intenzita našeho zaměření na přežití se střetává s naší schopnosti provést jemná rozhodnutí při čerpání informací z mnoha zdrojů. Ocitáme se v situaci, že nejsme schopni provádět správná rozhodnutí. Víte, v našem běžném, pracovním životě se ocitáme jen v málo situacích, kdy je reakce na přežití užitečná. Spíše se upřednostňuje klidný, racionální a citlivý přístup. V krátkodobém horizontu, potřebujeme, aby byl tento syndrom „bojuj nebo uteč“ pod kontrolou V dlouhodobém horizontu budeme potřebovat, aby ho udrželi pod kontrolou. Proč? Abychom předešli problémům špatného zdravotního stavu a syndromu vyhoření.

Zvládání stresu.
Existuje mnoho způsobů, které se můžeme naučit pro zvládání stresu. Tyto způsoby nám pomáhají k tomu, abychom zůstali klidní a efektivní i pod velkým tlakem a tak nám pomáhají se vyhnout problémům, které jsou důsledkem dlouhodobého napětí..

Vedení stresového deníku.
Vedením stresového deníku a nebo tzv. “ Burnout self-test“ (Test proti vyhoření)vám pomůže zjistit aktuální úroveň stresu, takže se můžete rozhodnout, jaké kroky budete muset učinit. Následující nástroj vám pomůže zkontrolovat sami na syndrom vyhoření.Pomůže vám podívat se na způsob, jakým si myslíte o své práci a své zkušenosti v práci, takže můžete získat pocit, pro zda byste mohli být v nebezpečí vyhoření.

Autor: JUDr. Irena Novotná, Foto: Internet