Proč pít mléko v každém věku

Autor článku: Pavel Pillár Jedna ze základních potravin, bez níž si mnozí lidé svůj život nedokáží představit. Chutný a zdravý nápoj, o jehož výživových hodnotách a významu pro organismus nás přesvědčují generace našich předků.

I přesto se objevují hlasy, které mléko hodnotí jako zbytečně tučný produkt, který ve stravě člověka nemá své místo. Pojďme se podívat, co nám mléko přináší v jednotlivých etapách našeho života.

Malé Batole (12-24 měsíců)
- u jednoročního dítěte významně stoupá nutriční potřeba a je schopné poprvé ochutnat polotučné nebo dokonce plnotučné mléko
- mléko obsahuje 9 základních živin pro růst vašeho dítěte, včetně těch pro správný vývoj kostí. Mezi ne počítáme především vápník, fosfor, vitamín D nebo bílkoviny
- v každém litru mléka najdeme 8 gramů kvalitních bílkovin, které obsahují životně důležité aminokyseliny
- mléko také vašemu dítěti dodává potřebné tekutiny tak, aby bylo schopno jíst více a více pevné stravy

Batole (2-3 roky)
- vaše děťátko potřebuje energii, bílkoviny a základní živiny. Mléko obsahuje hned 9 základních živin a k tomu dostatek kalorií pro zdravý vývoj batolete.
- Mléko obsahuje vedle zmíněných prvků také magnesium a draslík, které jsou nezbytně nutné pro další zdravý rozvoj
- Mléko pomáhá tvořit zdravé kosti, díky proteinům však také potřebné svaly. To je obzvláště důležité v momentě rozvíjející se motoriky dítěte

Dítě (4-8 let)
- dítě potřebuje výživově bohatou stravu na podporu stále se zvětšující potřeby růstu. Děti, které v tomto věku pravidelně pijí mléko, mají dle průzkumů prokazatelně více vitamínu A, vápníku, draslíku, magnesia a fosforu ve srovnání s dětmi, které mléko nekonzumují.
- Podle některých průzkumů mají až dvě třetiny dětí v eurozóně nedostatek vitamínu D, který je jedním ze základních prvků stavby kostí i prevence mnoha zdravotních obtíží.
- Kdykoliv si vaše dítě půjde zahrát fotbal, zajezdit na kole nebo lézt s kamarády po stromech, stále bude přítomno riziko zranění. Nemůžete nad ním držet ochrannou ruku neustále, ale pravidelné pité mléka je nejlepším způsobem zajišťujícím zdravé a správně stavěné kosti.

Mladiství (9-12 let)
- vedle zmíněných pozitivních bonusů přichází také další aspekt. Vaše děti v tomto věku začínají věnovat pozornost svému vzhledu. Jako vynikající zdroj vápníku pomáhá mléko udržovat zdravé a silné zuby. Navíc, obsažené bílkoviny nejenže pomáhají rozvíjet a tvarovat svalovou tkáň, navíc zajišťují pevné a zdravé vlasy i nehty.
- Období adolescence je obdobím růstu. Děti potřebují vitamín D a především přírodní vápník, který zajistí dostatečnou hustotu kostí. To je ta nejlepší prevence proti možným budoucím problémům s osteoporózou.

Teenageři (13-19 let)
- začínají dělat vlastní rozhodnutí, ale mléko by ze svého jídelníčku určit neměli vyřadit. Je prokázáno, že pravidelní konzumenti mléka mají v průměru kvalitnější stravu z pohledu nutričních hodnot než lidé mléko nekonzumující.
- Stejně tak je prokázané, že teenageři pravidelně konzumující mléko jsou štíhlejší než ti, kteří jej ve své stravě vynechali
- Pravidelné pití mléka v období růstu zlepšuje kvalitu kostí a množství minerálů v nich obsažených. V opačném případě se zvyšuje riziko fraktur a dalších možných zdravotních problémů.

Dvacetiletí (20-29 let)
- když přecházíte do dospělosti, je dělání důležitých rozhodnutí na denním pořádku. Pitím mléka podpoříte své zdraví, navíc ve spojení se zdravějším životním stylem můžete pracovat na své fyzičce a kondici.
- Přemýšlíte o založení rodiny? Potřeba vápníku v těhotenství a v období kojení se zvyšuje. Zkuste sklenici navíc – obsahuje totiž již zmíněných devět základních výživových prvků.
- Během těchto let přechází většina lidí od tvorby kostí k jejich udržování. Pro tuto fázi je však potřeba neméně potřebných živin jako v dětském věku. Také v tomto věku pracujeme především na prevenci osteoporózy v budoucnosti.

Třicetiletí (30-39 let)

- nikdy není pozdě přemýšlet o zdravějším životním stylu pro vaši rodinu. Pokud budete pít mléko vy, bude jeho konzumace přirozenější také pro vaše děti.
- Pití už jedné skleničky mléka denně může pomoci vašemu zdravému srdci, pravidelná konzumace podporuje i prevenci chorob centrálního systému
- Mléko je velmi významným zdroje vitamínu A, který výrazným způsobem přispívá k obraně imunity. Jedna sklenice mléka obsahuje až 10% doporučené denní dávky.
- Mléko je součást moderní zdravé výživy. Svým nutričním složením může přispívat k udržení rozumné váhy, v kombinaci se cvičením a několikrát zmíněným vysokým obsahem bílkovin může pomoct tvarování postavy.

Čtyřicetiletí (40-49)
- povážlivě narůstá procento lidí s nadváhou nebo dokonce obezitou. Mléko díky svému složení a možností živin může pomoci s redukcí váhy
- draslík může pomoci při problémech s krevním tlakem, mléko je jeden z jeho nejpřirozenějších zdrojů
- mléko je také vynikajícím doplněním energie, ať už za sebou máte běhání, volejbal s kamarády nebo jen procházku se psem

Padesátiletí (50-59)
- správný pitný režim je otázkou pro každou generaci. Mléko obsahuje z 90% vodu, a proto pomáhá s tímto velkým problémem.
- Mléko obsahuje vitamín B, který pomáhá proměnit jídlo na energii. Také díky tomu zvládnete svůj den lépe.
- Nikdy není pozdě chránit vaše kosti. Přirozený zdroj vápníku je vždy lepší než dodaný z umělých farmaceutických přípravků.

Šedesát plus (60 a více let)
- v určitém věku klesá schopnost našeho těla získávat vitamín D ze slunečního světla. Mléko je jeho přirozený zdroj je jednou z variant náhrady. Vitamín D následně pomáhá s problémy krevního tlaku, se srdcem či s imunitním systémem.
- Mléko i v důchodovém věku pomáhat dodat tělu dostatek živina vitamínů nutných pro zdravý a spokojený život.

Autor: Pavel Pillár, Foto: Internet