Čemu se věnovat po dlouhé zimní večery

Autor článku: Dagmar …vyzkoušejte jógu pro 50+. Pohob prospěje Vašemu tělu i duši, budete mít lepší náladu a den bude krásnější i s nedostatkem slunce v tomto období.

Ukazuje se, že jóga je vhodná v každém věku, a je-li praktikována pod odborným vedením, prospívá našemu fyzickému i psychickému stavu. Mezi hlavní význam cvičení jógy pro seniory je zlepšení pohyblivosti, uvolnění tuhnoucích svalů, lepší mobilita velkých kloubů a zlepšené dýchání. Nelze opomenout ani pozitivní vliv na lymfatický systém. Velmi účinně dokáže jóga pro seniory díky práci s pánevním dnem řešit problémy s inkontinencí. Mezi jedny z největších výhod jógy pro seniory patří psychické uvolnění, pozitivní naladění a sociální přínos – lidé se na lekce těší nejen kvůli cvičení a závěrečné relaxaci, ale i kvůli ostatním, kteří na lekce docházejí.

Často tam vzniknou nová přátelství založená na podobných zájmech a to je v pokročilejším věku velmi důležité. Velkou roli hraje u starších lidí také dotyk a bezprostřední kontakt. Nikdy není pozdě. Lekce jsou sestaveny citlivě a s respektem k věku a zdravotnímu stavu těch, kdo je navštěvují.U lidí, kteří chodí jen jednou týdně na lekce, je vidět patrný rozdíl – v držení těla, dýchání, pohyblivosti, celkovém pocitu. Jóga nám dá tolik, kolik my dáme jí. A na co si dát pozor? Pozor si je potřeba dát především na soutěžení samých se sebou nebo s ostatními. Pokud nasloucháme vlastnímu tělu a cvičíme v souladu s momentálními pocity tak, abychom mu prospěli, a ne uškodili, neublížíme si. Každý z nás by se rád dožil co nejvyššího věku a zároveň chceme být vitální a odolnější. Bojíme se vážných onemocnění, jako je rakovina, nemoci srdce, hypertenze a další nemoci ohrožující nás na životě. A každodenně se stejně tak – ne-li více – zabýváme prevencí virových a bakteriálních infekcí, které na nás zvlášť na podzim a v zimě útočí na každém kroku.

Naše tělo je vybaveno širokou škálou obranných mechanismů určených k tomu, aby nám poskytly určitou imunitu před škodlivými vnějšími vlivy, a to včetně bakterií, virů, chemikálií apod.

Druhý, i když nepravidelný tip pro blaho duše a těla je:

MASÁŽ – alespoň jedenkrát do roka, právě v tomto nečase bychom si mohli dopřát ke zdraví těla, ale i duše a k celkové regeneraci organismu masáž, kterých je sice mnoho druhů, ale pro seniory je z nich nejvhodnější relaxační aromaterapeutická masáž.
Masáž je ideální a nejstarší formou celkové terapie a regenerace. Účinek na tělesnou stránku se projevuje jednak na pokožce, která se stává vláčnou, pevnější a pružnější, ale zřejmý účinek má masáž zejména na ztuhlá místa svalové tkáně. Masáž působí blahodárně i na nervovou soustavu. Pomalá a lehce prováděná masáž má uklidňující účinek. Při masáži také dochází k uvolňování neurohormonů ,dobré nálady‘, které stimulují obranyschopnost těla.
Relaxační účinky
- dochází k uvolnění těla i mysli.
- vynikajícím druhem relaxační masáže působícím na psychiku je antistresová masáž kombinovaná s aromaterapií – je soustava velmi jemných doteků a hlazení celého těla, která maximálně uvolní vnitřní napětí. Rostlinné silice patří mezi látky aromatické, které působí na organismus vjemem vůně.

Masáž spustí v organismu ozdravné reakce, uvolní svalové napětí, přispěje ke zlepšení imunity, odstraňuje únavu, povzbuzuje psychiku, regeneruje pokožku, svaly a klouby celého těla, působí preventivně proti infekcím a zánětům.

Autor: Dagmar, Foto: Internet