Únava – jak načerpat novou energii

Autor článku: Dagmar Poslední léta se stále více skloňuje slovo únava, i mladí lidé i ti nejmladší se cítí často unaveni, vyčerpáni, ospalí a jen by odpočívali u televize nebo spali.

Není divu, doba je natolik rychlá, že ji lidský organismus nestačí zvládat, nástrahy různých podvodů, krádeže, závistivost, zloba, neochota, sobectví a neustálé finanční nejistoty, to vše ubíjí lidskou psychiku a tím potažmo fyzické vyčerpání, únavu a skleslost. K tomu připočtena špatná životospráva většiny lidí, kdy není čas se v klidu najíst, dostatečně pít a natož si odpočinout v průběhu dne a věnovat se pohybu na čerstvém vzduchu. Každý sedí za počítačem, malí i velcí, za volantem a stále jen všichni spěchají.

Při pocitu velké únavy si položte otázky:
co mne unavuje – zaměstnání, partner, děti, širší rodina
umíme se potěšit pěknou činností?
umíme si hrát?
jsem melancholik?
jsem omrzelý životem?

Únava je jasný signál toho, že je potřeba některé věci v životě změnit, i ve stáří se může člověk cítit dobře, pokud se nepotýká s nějakou nemocí, příliš velkou nebo chronickou únavu by neměli cítit ani senioři a už vůbec ne do šedesáti i sedmdesáti let věku.

Pokud není únava příznakem přicházející nebo stávající nemoci – cukrovky, plicní choroby, mononukleozy, nemoci štítné žlázy a dalších… je důvod a chyba v nás a našem špatném životním stylu.

Jak nabýt novou energii:
Pokuste se věnovat malé ranní rozcvičce s lehkými a jednoduchými cviky,

Snídejte – sacharidy, bílkoviny i tuky a ne příliš cukrů, rozplánujte si celý den a nedělejte nic mechanicky, problémy neodkládejte a řešte je hned, neztrácejte energii zbytečnostmi, nesledujte neustále televizi, pokud se u ní nudíte, nuda vysává energii, nezapomínejte během dne na pohyb-nejlépe na vzduchu, své rozvržené činnosti během dne vykonávejte jednotlivě, lépe se soustředíte a zachováte si tak více energie, věnujte čas zdravé výživě, berte na vědomí své biologické hodiny – regulují krevní tlak i tělesnou teplotu, snažte se usmát, něčím se pobavit, udělat si radost, myslet na sebe.

Nezapomínejte, že všeho moc škodí – poslouchejte vlastní organismus a naučte se říkat ne a nemohu!

Nespěte dlouho – přináší to únavu po celý den a tzv. těžkou hlavu, krátký spánek osvěží během dne, ale vždy ve stejnou dobu. Kouření a alkohol únavu podporují. Nutná je dovolená, změnit pobyt, být mimo domov třeba jen na víkend. Dýchejte zhluboka – třikrát nadechnout jak nejvíc to jde a vydechnout úplně všechno, je to velmi účinné kdykoliv během dne, když se cítíme špatně. Prudké emoce vyčerpávají. Obklopujte se barvami a oblíbenou hudbou. Někteří lidé potřebují si věci termínovat, aby vykřesali energii.

Energie musí proniknout do psychiky, každá negativní myšlenka vyhání- spotřebovává naši energii. Únavu smyjte – studená voda dodává záporně nabité ionty – mnoha lidem právě toto pomáhá získat energii. Nezapomínejte pít dostatek čisté vody.Změňte svoje zvyky – nepřehánějte to s kofeinem, 1-2 hrníčky kávy po ránu povzbudí, ale přemíra má opačné následky i změnu nálady k horšímu. Užíváte-li léky bez receptu, uvažte, zda jsou nutné.

Pokud i přes všechno je únava vleklá, dlouhodobá – dva měsíce bez přestávky je třeba navštívit lékaře – může jít o chronickou únavu, na kterou jsou tyto rady zbytečné a musí se léčit.

Autor: Dagmar, Foto: Ladislav Kubesa