Snídaně z mixéru

Autor článku: Olga Strouhalová Kdysi jsem chodila na výborný koktejl za 2,40 Kč ve Sputniku. Tak dobrý jsem nikde jinde nepila. Není koktejl, není Sputnik. Zkuste začít den koktejlem.

Posilovač mozku
Mozek můžete nastartovat koktejlem, ale ten ničí zásoby vitamínů B, tedy těch, které k bystrému uvažování potřebujete. Nadměrná spotřeba kofeinu navíc škodí vstřebávání vápníku.
Připravte si tedy:
1 šálek nízkotučného mléka, 2 lžíce mraženého koncentrovaného pomerančového džusu, 1 šálek jahod a 1 kiwi
Koktejl má 222 kalorií, 1,4 g tuku (5,7 kalorií), 6.7 g vlákniny, 10,7 g bílkovin, 44,5 g sacharidů

Koktejl na vytrvalost
1 nakrájený banán
½ šálku pomerančové šťávy
250 g nízkotučného jogurtu
125 g rozmačkaného ananasu
2 lžíce arašídového másla
644 kalorií, 21,3 g tuku ( 29,7 % kalorií), 6g vlákniny, 33,4 g bílkovin, 98,9 g sacharidů

Ochrana prostaty
1 šálek sojového mléka
½ šálku šťávy z tmavě červeného grapefruitu
1 šálek nakrájeného cukrového melounu
2 lžíce obilných klíčku
Med podle chuti
236 kalorií, 3,6 g tuku (13,7 kalorií), 4g vlákniny, 8,6 g bílkovin, 46 g sacharidů
Pomoc pro cévy
250 ml nízkotučného jogurtu
2 lžíce mletého lněného semínka
1 šálek čerstvých nebo mražených broskví
med podle chuti
407 kalorií, 10,8 g tuku (23,9 %kalorií), 6,8 g vlákniny, 16,6 g bílkovin; 65 g sacharidů

Autor: Dagmar, Foto: Internet