Jarní únava trápí velkou část populace

Autor článku: Tomáš Iľko Zažil to snad každý, s příchodem jara jako by naše tělo selhávalo a bylo bez energie. Během zimy je lidský organismus vystaven mnoha faktorům, které se musí zákonitě časem projevit.

Vlivem nedostatku slunečních paprsků nedochází k tvorbě látek, které pozitivně ovlivňují náladu. Dalším faktorem je menší přísun vitaminů i nedostatek pohybu. Náš imunitní systém je tak v prvních jarních týdnech značně oslaben.

Každý z nás v průběhu roku prochází různými fyzickými a duševními stavy. Ty dobré střídají špatné, resp. v období různých virových onemocnění dochází k celkovému oslabení organismu. Počátky jara jsou proto u mnoha jedinců doprovázeny projevy únavy a celkového vyčerpání. I s únavou lze efektivně bojovat, stačí dodržovat několik zásad zdravého životního stylu a naše tělo se během krátké doby může dostat opět do dobré formy.

5 nejdůležitějších rad pro boj s jarní únavou

1. Změňte svůj jídelníček a stravovací návyky
Strava patří mezi ty nejdůležitější faktory, jezte pravidelně a nezapomeňte na potraviny s vysokým obsahem vitaminu C (ovoce, zelenina), vitaminu B (mléčné výrobky, slunečnicová semínka, kukuřice aj.). Dále se doporučuje do stravy zařadit potraviny s obsahem železa (rozinky, játra, špenát aj.) a s obsahem vápníku, draslíku, zinku, sodíku a dalších minerálů. Pokud máte pocit, že je vaše strava na tyto látky chudá, můžete je dodatečně tělu dodat prostřednictvím kvalitních doplňků stravy. S jejich výběrem by vám měl poradit praktický lékař nebo lékárník.

2. Nalaďte se na správnou notu
Dobrá mysl se velmi rychle promítne i do vašeho fyzického stavu. Najděte si během jara místa a aktivity, které vás psychicky obohacují. Může se jednat o procházku v parku, pozorování kvetoucí přírody, četba knihy na zahradě či terase nebo o podniknutí poznávací dovolené.

3. Hýbejte se
Nemusíte nutně chodit do posilovny, ale zaměřte se na fyzické aktivity, které vás baví a vašemu tělu dělají dobře. Jaro je ideální období pro vyjížďky na kole, kolečkových bruslích nebo pro běhání. Pokud preferujete pohyb v uzavřených prostorech, vyzkoušejte např. jógu nebo si běžte zaplavat do bazénu. Vhodné jsou rovněž delší procházky svižnou chůzí.

4. Dopřejte si dostatek spánku
Spánek je jeden z nejefektivnějších nástrojů pro regeneraci organismu. Snažte se chodit spát každý den v podobný čas. Ideální doba spánku se pohybuje mezi 7 až 9 hodinami.

5. Dodržujte pitný režim
Naše tělo je z větší části tvořenou vodou. Pro jeho správné fungování by se denní příjem vody měl u dospělého jedince pohybovat mezi 2–3 litry. Vyvarujte se nadměrné konzumaci slazených nápojů, kávy nebo alkoholu.

Únava může být příznakem celé řady chorob. Pokud s ní bojujete již delší dobu a nepomáhají vám ani výše uvedené zásady zdravého životního stylu, navštivte lékaře a vaše problémy s ním zkonzultujte.

Autor:Tomáš Iľko, Foto: Internet