Optimální výživa pro seniory a důchodce

Autor článku: Veronika Čechova Jaro je za dveřmi a spolu s ním i doba, kdy se mnozí lidé odhodlaně zapojují do nejrůznějších detoxikačních programů. Nelze pochybovat o blahodárných účincích přírodních detoxikačních kůr, ovšem mnohem důležitější je dlouhodobá vyvážená strava. V případě kontinuálního přísunu zdravých potravin se lidé cítí po celý rok stejně svěží, jako po jarní detoxikaci organismu

Naprosto běžně dospělí dbají především na pestrou stravu svých dětí a vnoučat, přičemž zcela přehlížejí svoje stravovací návyky, které jsou až na výjimky bohužel špatné. Právě stravě pro seniory by však měla být věnována maximální pozornost. Zanedbávání zdravého stravování může v konečném důsledku nepříznivě ovlivňovat průběh různých onemocnění a chorob.

Základem jídelníčku pro seniory je vyvážená strava, složená jak z kvalitních bílkovin a sacharidů, tak i zdraví prospěšných tuků. Obzvláště v nadcházejícím období je vhodné využít plodiny, které se pěstují u nás – mrkve, jablka, zelí apod. k získání potřebných živin. Tropické ovoce v našich zeměpisných šířkách není zcela vhodné, především v zimních měsících.

Zdravou stravu lze doplnit také potravinovými doplňky pro seniory, které obsahují potřebný podíl minerálních a vitamínových složek. Zakoupení doplňků stravy pro seniory je ale vhodné konzultovat s lékařem, z důvodu možných kontraindikací s užívanými léky. Ale ani ty nejkvalitnější doplňky nepomohou, pokud senioři nemají vyvážený přísun potravy, nejlépe pětkrát denně v přiměřených porcích.

Správná skladba jídelníčku a doplňky stravy jsou dobré jak pro seniory samotné, tak ale přinášejí potěšení i dětem a vnoučatům, kteří oceňují snahu svých prarodičů pečovat o jejich zdraví. S příjmem zdraví prospěšných látek není pozdě začít v žádném věku, tak kdy jindy změnit své návyky, když ne teď?

Autor: Veronika Čechová, Foto: Internet