Zdravé návyky, které vám mohou pomoci

Autor článku: Andrea Michajlová Pokud chcete být zdraví, měli byste dodržovat nějaké návyky. Uvidíte jak si je oblíbíte a nebudete je považovat za něco co dnes musím udělat, ale za něco co chci udělat. A vašemu zdraví se to také bude líbit.

Jezte každé ráno snídani. Budete zdravější, štíhlejší, budete mít nižší cholesterol.

Přidejte si mezi vaše oblíbená jídla ryby a omega – 3 mastné kyseliny. Jsou zdrojem bílkovin, snižují riziko srdečních onemocnění.

Nezapomeňte, že i spánek je důležitý. Přináší emocionální pohodu. Budete na tom určitě mentálně lépe.

Potkáváte s lidmi. Dělejte dobrovolníka, jděte do kostela, vstupte do klubu. Vše co děláte, dělejte s lidma. Sociální kontakty zlepšují vaši psychiku, také duševní a fyzické zdraví.

Bez cvičení to nejde. Udržujete si váhu, zdravé kosti a klouby, snižujete riziko vzniku krevního tlaku a cukrovky.

Dbejte na ústní hygienu. Jen taková malá zajímavost. Používáním dentální nitě si prodlužujete životnost chrupu 4-6 let.

Najděte si hobby. Kromě toho, že při tom relaxujete, radost vám může prodloužit život.

Chraňte svou kůži. Používejte ochranné krémy, noste klobouky a ochranné oděvy.

Zdravé jídlo. Jezte ovoce a zeleninu. Ty vám pomohou porazit známky stárnutí , zlepší paměť a podpoří činnost srdce.

Hodně vody a mléčných výrobků. Nezapomínejte, že tělo potřebuje vodu, přestože nejste žízniví . Všechny orgány ve vašem těle potřebují vodu. Vápník z mléčných výrobků je zase důležitý pro kosti a zuby .

Pijte čaj. Určitě je to lepší volba než kofein. Dokonce i čaj vám může zlepšit paměť.

Nezapomeňte se jít každý den projít. Pokud už ne na čerstvém vzduchu, tak alespoň po schodech, po bytě, po domě. Jednoduše, choďte .

Naučte se dodržovat tyto věci a uvidíte, že se vše zlepší. Zapište si do kalendáře, že dnes jdete cvičit a zítra se projít s kamarádkou . Kalendář může být také velmi dobrý kamarádem.

Autor: Andrea Michajlová, Zdroj: www.seniorark.com