Zdravý životní styl – proč je tak těžké ho změnit

Zdroj: Tereza Píchalová Polovina dospělých v České republice má vyšší hmotnost než by měli mít. Tento podíl se nedaří snižovat, počet obézních osob od počátku 90. let dokonce stoupá.

Civilizační onemocnění spojená s obezitou jsou druhou nejčastější příčinou úmrtí, která je přitom možné předcházet zdravým životním stylem. Jak zvládnout změnu?

„Životní styl je nejvýznamnějším faktorem ovlivňujícím zdraví člověka. Všichni vědí, že by měli jíst zdravěji, více se hýbat, méně se stresovat. Proč je tedy tak obtížné uvést teorii do praxe?“ ptá se odborná garantka Vím, co jím a piju Zuzana Douchová.

Životní styl jsou zažité a naučené stereotypy, které lidé automaticky převzali ze své rodiny. Jeho důležitost si nejvíce uvědomíte až v dospělosti, kdy začínají první zdravotní potíže.  Nejčastějším motivem změny bývají nemoc či prevence zdraví.

Z průzkumu iniciativy Vím, co jím a piju z konce roku 2014, který provedla společnost Sanep, vyplývá, že pro více než polovinu Čechů (54,5 %) je náročnější důslednost v pohybové aktivitě (tj. 30 minu denně, 5 dní v týdnu), než důslednost v dodržování zásad správné výživy (45,6 %).

Pokud měli následně ohodnotit svůj jídelníček, za zdravý jej považuje jen necelých 12 % respondentů. Celá třetina Čechů (33,6 %) ho pak považuje za spíše nezdravý nebo zcela nezdravý.

Ani s pohybem na tom není naše populace dobře. Málo (30 min alespoň jednou týdně) nebo zcela výjimečně (občas) se věnuje aktivnímu pohybu více než polovina Čechů (53,5 %). Hodně a pravidelně (30 minut alespoň 5 dní v týdnu) nebo často (30 minut 3 dny v týdnu) se hýbe jen každý třetí Čech (30,3 %).

Hlavní zásady zdravého životního stylu:

• vyvážená a pestrá strava
• pravidelná přiměřená pohybová aktivita
• omezení škodlivých a návykových látek (kouření, drogy, alkohol)
• dostatek spánku a odpočinku
• péče o fyzické a duševní zdraví
• psychohygiena

Foto a zdroj: Tereza Píchalová