Deset způsobů, jak vypadat mladší

Autor článku: Olga Konečná Plastická chirurgie a Botox se staly normou, ale existují miliony lidí, kteří nechtějí vystavovat své tělo a tvář noži nebo jehle pro zachování mladistvého vzhledu. Existuje mnoho způsobů, jak vypadat o 10 let mladší a dobrou zprávou , že nikdy není pozdě na to, abyste skončili se špatnými návyky. Vědci věří, že máme sílu zpomalit o čtyřicet procent proces stárnutí. Zde je deset rad, jak to udělat.

Přestaňte kouřit.

Cigarety obsahují mnoho toxinů. Četné studie u jednovaječných dvojčat zjistily, že kuřáci vypadají o deset let starší než nekuřáci . Důkazem jsou třeba hluboké v vrásky kolem očí. Promluvte si se svým lékařem o metodách , které vám pomohou přestat kouřit.

Obličejová gymnastika.

Obličejové svaly jsou stejné, jako svaly v těle . Čím více je budete používat , tím bude menší pravděpodobnost, že se začnou deformovat. Zkuste rychlé procvičení obličeje, které vám pomůže zastavit pokles obličejových svalů. Podívejte se do zrcadla a zkuste obličejovou gymnastiku – široký úsměv (koutky tlačte dolů) , hodně otevřete ústě jako při zívání, našpulte rty do písmene O a povolte … Rad na obličejovou gymnastiku najdete na internetu spoustu.

Dopřejte si akupunkturu .

Podle odborníků stimuluje kožní buňky k tvorbě nových kolagenových vláken pod vráskami , a zároveň tónuje pleť a obnovuje její lesk.

Žijte sexuálním životem.

Mít sex alespoň třikrát týdně může vám pomůže vypadat až o 10 let mladší. Sex vám také také pomůže přirozeně uvolnit hormony. Bylo prokázáno, že lidé, které mají více sexu žijí dle.

Vyhněte se cukru.

Příliš mnoho cukru ve vaší stravě povede k urychlení procesu glykace a glykace poškozuje kolagen v pokožce. Něco tak jednoduchého jako vyvarování se pití přeslazených nápojů a sladkých šťáv jistě zvládnete.

Pravidelný peeling.

Peeling si můžete udělat sami, třete celé tělo po koupeli frot= ručníkem, abyste kůži zbavila odumřelých šupinek. Pomůže to i zesvětlení hnědých pigmentových skvrn . Kupte si peelingový krém a začněte ho používat.

Občas držte půst.

Přerušované půst přirozeně zvyšuje svůj lidský růstový hormon , který je důležitý pro tvorbu kolagenu pro mladší vzhled . Buňky v těle mají tendenci se opravit samy.

Cvičte.

Můžete si myslet, že svůj věk máte vepsaný ve tváři, ale lidé „odhadnou “ váš věk podle toho, jak budete pohybovat . Mladistvá postava je štíhlá, svalnatá a ohebná.. Váš cvičební program by měl zahrnovat hodně kardio – cvičení , zkusit můžete jógu, protahování, činky.Pružnost si zachovejte co nejdéle.

Zlepšete držení těla.

Typické pro stáří je shrbená postava se zakřivenou páteří a svěšená ramena .Upevněte držení těla tím, že se vytáhnete co nejvíce do výšky, vědomě tlačte dolů ramena . Zkuste to ve stoje, v chůzi i při sezení.

Jezte více tučných ryb.

Jezte více tučných ryb (losos, tuňák, halibut, sardinky, makrely), ryby jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, tělo si je ale nedokáže vytvořit, musí být přijaté stravou (najdete je i v ořeších). Naše strava obsahuje nadbytek omega-6 mastných kyselin, z nichž některé provokují vznik zánětů, naopak omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivý účinek.

Autor: Olga Konečná, Foto: Internet